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Comment rester zen dans les transports en commun ?

La_Sophrologie_c_est_malin_c1_largeVoilà une question bien d’actualité en cette période de rentrée ! Pour vous aider à ne pas perdre tout le bénéfice de vos vacances, Carole Serrat vous donne ses conseils de sophrologue.

L’exercice de la bulle de protection

Pour commencer, prenez conscience de votre corps et détendez vos muscles…

Imaginez que vous êtes dans une bulle protectrice, comme un cocon. Vous êtes bien, au chaud, confortablement installé, entouré… Vous respirez calmement, et le stress s’évapore en même temps que l’air que vous expirez.

Voyez cette bulle rassurante, regardez-la attentivement – donnez-lui une couleur si vous le souhaitez… Ici, vous êtes en sécurité, à l’abri de tout, en pleine confiance. C’est votre refuge.

Observez maintenant le monde au-dehors : ne vous paraît-il pas différent, de ce point de vue ?

Dans cette bulle qui vous rassure et vous protège, une lumière vient se poser entre vos sourcils, au niveau du « troisième oeil »… Vous êtes désormais protégé, dans le confort et le bien-être, pour toute la durée de votre trajet…

Retrouvez cet exercice et de nombreux autres dans le livre
La sophrologie, c’est malin, de Carole Serrat.

 

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