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Astuce du mardi : arrêter de fumer

A l’occasion de la journée mondiale sans tabac, nous vous proposons exceptionnellement une « astuce du mardi » pour arrêter de fumer, extraite du livre de Chaby Langlois : 21 jours pour arrêter de fumer pour de bon.

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  1. Vous avez l’habitude de fumer de la main droite ? Changez de main, fumez de la main gauche pour changer vos habitudes !
  2. Faites une liste de 20 bonnes raisons d’arrêter de fumer. Pas de panique, vous n’êtes pas obligé d’en trouver 20 ;-)
  3. Ne fumez plus pendant les 15 minutes qui suivent les repas : à compter du moment où vous sortez de table, attendez 15 minutes avant d’allumer une cigarette : faites la vaisselle, allez sous la douche, écoutez de la musique, regadez votre courrier… occupez-vous !
  4. Levez-vous ! Fini les cigarettes en position allongée sur le canapé ou dans le lit : ne fumez plus en position allongée.
  5. Ne fumez plus en téléphonant. C’est l’occasion de vous lancer des petits défis !
  6. Changez votre marque de cigarette, et profitez-en pour choisir une marque avec un taux de nicotine plus faible.
  7. Changez la place du paquet de cigarette : ne rangez plus votre paquet aux endroits habituels, de façon à le chercher quand vous en avez besoin.

Retrouvez plus d’astuces et la méthode complète de Chaby Langlois dans le livre 21 jours pour arrêter de fumer pour de bon.

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