menu haut

Astuce du lundi : dites adieu à vos poignées d’amour

L’hiver est là, et faire du sport en extérieur par un temps si frais relève d’un courage ou d’une folie incroyable. Mais ce n’est pas une excuse pour se laisser aller, vous pouvez tout à faire réaliser de petits exercices en intérieur. Voici une petite idée extraite de Maigrir selon votre silhouette pour vous débarrasser de ces bouées disgracieuses !

ExerciceExercice5

  • Debout, pieds écartés, main droite posée sur la taille, un haltère (de 250 à 500 g maximum) ou une boule de pétanque dans la main gauche, le bras gauche tendu. Inclinez le plus possible le buste du côté droit en descendant le plus bas possible. Ne vous penchez pas en avant. Remontez le buste et descendez le plus bas possible du côté gauche.
  • Nombre de répétitions : 10 de chaque côté.
  • Repos (3 minutes) : allongé sur le dos, inspirez lentement et profondément pour remplir non seulement votre thorax, mais aussi votre abdomen. Puis rentrez le ventre et chassez l’air en expirant de l’abdomen vers le thorax.

Retrouvez plus d’informations sur Maigrir selon votre silhouette du Dr Raphaël Blairvacq.

,

No comments yet.

Laisser un commentaire